詹姆斯过夜燕麦

准备时间:

5分钟

蛋白质:

26.8克

一份:

1.

这种蛋白质包装的早餐选择很好,因为准备工作是在前一天晚上完成的。你所需要做的就是醒来享受。

成分

  • 1杯豆奶,最好不加糖
  • ½杯燕麦粥
  • 1汤匙磨碎的亚麻籽
  • 2汤匙大麻籽
  • 1汤匙花生酱
  • 1杯混合冷冻浆果
  • 1个中等香蕉

方向图

  1. 用叉子将香蕉捣碎,加入其他配料,搅拌均匀。盖上盖子,放在冰箱里过夜。
  2. 第二天,好好享受吧。你可以冷着吃,也可以暖着吃。

营养成分每次食用量

卡路里

639.5

蛋白质

26.8克

总脂肪:

26.7克

周六脂肪:

3.7克

反式脂肪酸:

0克

胆固醇:

0毫克

总碳水化合物:

82.8克

膳食纤维:

16.3g

总糖:

28.8克

添加糖:

0克

钠:

109.8mg

提示

  • 一旦你掌握了食谱,就可以尝试不同的水果、坚果黄油和植物奶来保持新鲜和刺激。

营养成分每次食用量

卡路里

639.5

蛋白质

26.8克

总脂肪:

26.7克

周六脂肪:

3.7克

反式脂肪酸:

0克

胆固醇:

0毫克

总碳水化合物:

82.8克

膳食纤维:

16.3g

总糖:

28.8克

添加糖:

0克

钠:

109.8mg

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