易冷冻软糖布朗尼

卡路里:

500.9

蛋白质:

11.5克

一份:

9

想要甜食吗?试试这些无需大惊小怪的冰柜制作的布朗尼,里面包着植物性的全食品配料。

配方依据萨尔诺

成分

    布朗尼
    • 1杯生核桃(保留1/2杯用于浇头)
    • 1杯山核桃,生的
    • 1/2杯大麻籽、红心
    • 2.5杯枣,有凹痕-如果不软,将其浸泡在温水中软化
    • 3/4杯可可粉,未加糖
    • 一撮海盐
    磨砂:
    • 1/4杯花生酱或杏仁酱
    • 1/4杯枫糖浆
    • 半杯可可粉,未加糖
    • 2 T-1/4杯豆奶,或您选择的其他非牛奶
    • 1茶匙香草精(或一粒刮豆)
    • 1汤匙低钠酱油或塔玛里酱
    • 1/4茶匙海盐(可选)

    方向图

    1. 准备布朗尼混合物:用食品加工机,放入1/2杯核桃、山核桃、大麻籽、可可粉和海盐(如果使用的话),搅拌至切成细末。
    2. 慢慢滴入有凹痕的枣,同时继续跳动,直到所有枣都加入面糊。混合物会很稠,并且会结成团。
    3. 用羊皮纸在一个小的棕色平底锅(9英寸x 9英寸)上划线。舀出巧克力混合物,压入平底锅,均匀摊铺。放在一边。
    4. 对于糖霜:使用食品加工机,将所有配料添加到食品加工机中,并搅拌至光滑。
    5. 将糖霜涂抹在整个布朗尼上(使用橡胶抹刀或勺子)。
    6. 把剩下的核桃碎撒在布朗尼的上面。
    7. 用塑料包起来,放在冰箱里至少一个小时,以快速变硬。
    8. 从冰箱中取出,切片后食用。或者,这些可以储存在冰箱中。

    营养成分每次食用量

    卡路里:

    500.9

    蛋白质:

    11.5克

    总脂肪:

    27.1克

    Sat Fat:

    3.7克

    反式脂肪酸:

    0克

    胆固醇:

    0毫克

    总碳水化合物:

    68.9克

    膳食纤维:

    11.8克

    总糖:

    51.6克

    添加糖:

    5.3g

    钠:

    89.6mg

    提示

    • 切布朗尼最好的方法是在一个高壶里装满真正的热水,将切刀放入热水中几秒钟,然后取下刀,擦干水,然后在布朗尼上切一块。对你所做的每一次切割重复这一步-这将确保切割更加干净。
    • 试着在布朗尼混合物中加入干樱桃和一小撮辣椒,做成一个带踢的布朗尼。
    • 为了提高蛋白质含量,把可可切成两半,改用你最喜欢的巧克力蛋白粉。
    • 在压入平底锅之前,将生可可豆笔尖或植物巧克力片折入巧克力混合物中,制成更颓废的版本。

    营养成分每次食用量

    卡路里:

    500.9

    蛋白质:

    11.5克

    总脂肪:

    27.1克

    Sat Fat:

    3.7克

    反式脂肪酸:

    0克

    胆固醇:

    0毫克

    总碳水化合物:

    68.9克

    膳食纤维:

    11.8克

    总糖:

    51.6克

    添加糖:

    5.3g

    钠:

    89.6mg

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