巧克力樱桃和巴西坚果冰沙碗

卡路里:

503.7

蛋白质:

11.9克

一份:

1.

冰沙和冰沙碗是最简单、最有效的摄入营养物质的方法之一,它们的味道棒极了!试试这个颓废的巧克力樱桃和巴西坚果版本,作为富含维生素的早餐或零食。

配方依据德里克·萨诺

成分

  • 1杯樱桃,冷冻(无核)
  • 1杯无糖杏仁牛奶
  • 1根香蕉,去皮
  • 1大把菠菜
  • 1汤匙杏仁黄油,光滑
  • 5个日期,凹坑
  • 6个巴西坚果,大致切碎
  • 3汤匙南瓜籽
  • 1茶匙可可粉
  • 1茶匙生可可豆笔尖(可选)
  • 要装饰的新鲜樱桃(可选)

方向图

  1. 将冷冻樱桃、杏仁牛奶、香蕉、菠菜、杏仁黄油、红枣和可可混合均匀。
  2. 立即在碗中加入南瓜籽、巴西坚果、可可豆尖(和新鲜樱桃,如果你喜欢的话)。

营养成分每次食用量

卡路里:

503.7

蛋白质:

11.9克

总脂肪:

21.7克

Sat Fat:

3.8克

反式脂肪酸:

0克

胆固醇:

0毫克

总碳水化合物:

77.6克

膳食纤维:

11克

总糖:

57.1克

添加糖:

0克

钠:

150.3毫克

提示

  • 为了增加冰沙的蛋白质含量,试着加入一两勺你最喜欢的植物蛋白粉,并增加菠菜的量。
  • 添加额外的香蕉或其他水果,热量更高。

营养成分每次食用量

卡路里:

503.7

蛋白质:

11.9克

总脂肪:

21.7克

Sat Fat:

3.8克

反式脂肪酸:

0克

胆固醇:

0毫克

总碳水化合物:

77.6克

膳食纤维:

11克

总糖:

57.1克

添加糖:

0克

钠:

150.3毫克

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