史上最好的格兰诺拉麦片

卡路里:

539.9

蛋白质:

15.1克

准备时间:

10分钟

烹饪时间:

30分钟

一份:

7.

不加糖,不加油,但非常美味——这种格兰诺拉麦片太棒了,你会想每天都吃。早餐或零食,冰沙,酸奶冻糕,或直接从罐子里拿出来,都可以试试。

配方依据拾取酸橙

成分

  • 1杯(175 g)红枣(如果干燥,则在温水中浸泡直至软化,然后沥干)
  • 1/2杯(120毫升)塔希尼
  • 3杯(270克)老式燕麦卷(如果需要,不含麸质)
  • 1杯(140克)生混合坚果(杏仁和腰果很好),切碎
  • 半杯(75克)葡萄干
  • 1/4杯(30克)蔓越莓干
  • 1/4杯(35克)生葵花籽
  • 1/4杯(35克)生南瓜籽
  • 1/4杯(15克)无糖椰子丝
  • 半茶匙肉桂

方向图

  1. 将烤箱预热至150 C/300 F。
  2. 将枣、塔希尼和3汤匙(45毫升)水在食品加工机中混合,搅拌至奶油状。
  3. 将所有原料倒入一个大碗中,搅拌混合。
  4. 将格兰诺拉麦片均匀地铺在烤纸上,然后压平。烤30分钟,或者直到金黄色,如果需要的话,停止一到两次搅拌并再次变平,以防止灼烧并确保格兰诺拉麦片烹饪均匀。
  5. 冷却后转移至密闭容器中储存。可搭配植物奶、冰沙、植物酸奶或单独作为零食食用。

营养成分每次食用量

卡路里:

539.9

蛋白质:

15.1克

总脂肪:

27克

周六脂肪:

4.68克

反式脂肪酸:

0克

胆固醇:

0毫克

总碳水化合物:

67.7克

膳食纤维:

10.5克

总糖:

28.09克

添加糖:

0克

钠:

27毫克

提示

  • 把生坚果、生种子和干果的品种换成不同的品种。
  • 在柜台上的气密容器中存放两周。

营养成分每次食用量

卡路里:

539.9

蛋白质:

15.1克

总脂肪:

27克

周六脂肪:

4.68克

反式脂肪酸:

0克

胆固醇:

0毫克

总碳水化合物:

67.7克

膳食纤维:

10.5克

总糖:

28.09克

添加糖:

0克

钠:

27毫克

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