5个快速进入蛋白质配方

由于大多数人在成长过程中都是以肉类为主食的,因此知道如何制作富含植物蛋白的植物性膳食会让人感到难以承受。但这其实很简单:只要找到一些蛋白质包装的食谱,它们就会很快成为你在用餐时的自动选择。以下是我们的一些建议。

简单烤豆腐:

每一份的蛋白质含量高达24克简易烤豆腐是一种多功能蛋白质,可添加到包装、意大利面、沙拉、三明治或薯条中。一旦你确定了基本的“配方”,尝试不同的草药和调味品来保持新鲜和刺激。

坦佩培根:

无论你是想在三明治和碗里添加25克的蛋白质,还是只想吃营养丰富的零食,这种烟熏食品坦佩培根这是一个伟大的轮换。

豆类和扁豆批次:

豆类和小扁豆富含蛋白质和纤维,几乎可以与所有食物搭配,价格非常实惠。准备干豆很容易–你只需要一点时间。你可以把这个食谱用在任何豆子或扁豆上。做一个大批量,持续一周,并将其添加到你最喜欢的菜肴中。

豆腐炒:

这又快又简单豆腐炒菜食谱是碗、包装或早餐拼盘的完美蛋白质基础。把你用的蔬菜换成新的口味和质地。

商店购买的植物性“肉类”:

大多数杂货店都提供一些植物性的“肉”,你可以用它们来简单地交换你喜欢的任何肉类菜肴。你会找到以植物为基础的鸡肉条、汉堡、热狗、香肠、绞牛肉、拉肉、熟食片、培根等。尝试几种选择,直到找到你喜欢的。对于那些没有时间或兴趣从头做起烹饪的人来说,这是一个很好的选择。

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